Тема развода стала слишком уж актуальной в последние годы. Мир очень сильно меняется, и вчерашние требования к семье и браку уже не выдерживают натиска сегодняшней действительности. Есть много пар, которые пополняют мировую статистику разведенных пар небезосновательно, но есть и те, кто в спешке и эмоциях принимает необоснованное решение развестись. Татьяна Подольская, практикующий психолог, рассказала о том, как понять, что пора разводиться, и стоит ли это делать?
Моя история
Мой первый брак был ошибкой. Мы были танцевальной парой, влюблённость, незапланированная беременность, ЗАГС. Обычная история. Нас связывали только танцы, а после рождения ребёнка о них и вовсе пришлось забыть. Но я считала, что наша лодка любви должна удержаться на плаву несмотря ни на что.
Брак длился пять лет, в течение которых я периодически задумывалась о разводе. Иногда вслух. Но решимости не хватало. Во многом потому, что внешне всё было нормально: мы почти не ссорились, не бедствовали, уклад с годами стабилизировался, ребёнок подрастал. Но и общего ничего не было.
Мне повезло. Я встретила мужчину своей мечты и со временем поняла, что если и хочу быть с кем-то, то только с ним. Но если не получится, то жить по-прежнему в пустых отношениях больше не могу. Даже если бы мы и не встретились, я бы всё равно пришла к такому же решению, но позже. Звоночки были.
Неоднозначность ответа
Самый главный совет всем, кто попал в тупик и не знает, стоит ему разводиться или нет, — не смотрите на остальных. Каждая отдельная семейная ситуация — особая. Нельзя брать пример с кого-то в таком вопросе. Одни после такого решения начинают кардинально новую жизнь и счастливы, что освободились от давящих оков брака. Другие теряют себя, опускаются на дно, так и не адаптировавшись к одинокому существованию.
Сейчас всё чаще звучит универсальная рекомендация (как из уст психологов, так и обычных пользователей): если нет любви, не стоит терпеть друг друга только ради ребёнка — надо обязательно разводиться. На самом деле в такой ситуации нельзя давать столь однозначного совета. Никто не знает, как сложатся отношения в такой паре через год, через 5 лет, через 10. Есть случаи, когда взаимность возникала снова годы спустя, на почве уважения и совместно пройденных трудностей. А вот разведясь, люди испытывают чувство вины, переживают за детей, зарабатывают неврозы и депрессии.
Насчёт детей тоже никто не может дать однозначного ответа. Часто аргументируют: ребёнок чувствует, что родители не любят друг друга, он тяготится этим и не хочет, чтобы они жили только ради него. Поверьте: если ему ещё нет 10 лет, всё это не работает. Что бы малыш не чувствовал интуитивно, он никогда не захочет, чтобы мама и папа расстались.
С подростками тоже не всё так просто, как может показаться на первый взгляд. Да, они уже понимают гораздо больше, начинают разбираться в межличностных отношениях. И могут даже реагировать на объявление родителей о разводе такими фразами: «Мне всё равно», «Да конечно, разводитесь, зачем мучиться», «Я всё понимаю», «Я приму любое ваше решение». Однако в большинстве случаев за ними скрывается всего лишь бравада, желание казаться взрослым. Но в душе они очень сильно переживают. Их внутренний мир рушится, они боятся ситуации выбора, с кем оставаться. На фоне возрастного подросткового кризиса это чревато формированием новых комплексов, обострением юношеского максимализма, девиантным поведением, проблемами с учёбой и даже попытками суицида.
Поэтому не стоит рушить брак только потому, что у соседки после развода с мужем сложилось всё отлично, она вышла за арабского шейха и живёт в мраморном дворце на побережье океана. У вас может всё сложиться совершенно по-другому. Не нужно примерять на себя чужое платье в таком ответственном деле.
Мы перестали разговаривать друг с другом
Сначала мы много болтали: где учился, чем занимаешься, как смотришь на мир, кто твои родители и друзья, какую музыку слушаешь, какие книги читаешь, какие фильмы предпочитаешь смотреть. На этапе знакомства всегда есть о чём поговорить.
Но со временем темы себя исчерпали. Обоим стало ясно — обсуждать нечего. Прямо как в фильме «О чём говорят мужчины», когда Камиль зачитывает СМС от жены: «Туалетная бумага. Хлеб. Молоко».
Иногда речь заходила о взглядах на жизненные ценности. И здесь возникала другая проблема. Мой муж младше меня на пять лет, и я оказалась для него слишком опытной партнёршей едва ли не во всех сферах жизни. В итоге диалога не получалось — это больше походило на консультации. Супруг был умным и благодарным слушателем, но мне становилось всё скучнее.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Вывод
Общение — главная составляющая любых отношений.
Большую часть времени вы общаетесь. И это обоим должно приносить удовольствие.
Если ваш партнёр смотрит вам в рот, а вы по жизни занимаетесь воспитанием, со временем вам это может надоесть. Если вы всегда находитесь в позиции послушного ученика, когда-нибудь вы захотите самостоятельности.
Общение должно взаимно обогащать. У вас должен быть похожий культурный бэкграунд, который вы вместе сможете наращивать. Когда один постоянно тянет за собой второго или когда люди идут разными путями, жизненно необходимая болтовня постепенно исчезает.
Вредные привычки
Опасность для семейной жизни представляют как значимые (алкоголизм, игромания, наркомания), так и незначительные (разбрасывать вещи, громко слушать музыку) проблемы. Если в отношении алкогольной зависимости и других серьезных проблем все ясно, то менее значимые вопросы принято игнорировать.
Как пример, в известном сериале красочно показан момент, как героиню раздражали чайные пакетики, которые ее супруг оставлял в разных частях квартиры. Подобные мелочи, накапливаясь, также отрицательно влияют на сохранность семейной жизни.
Тирания
Здесь подразумеваются все виды бытового насилия, включая физическое и эмоциональное. Статистика показывает, что абсолютное большинство тиранов – мужчины. Так как в России не принято обсуждать свои проблемы со специалистами, основными свидетелями семейных конфликтов становятся соседи, родственники и друзья.
Существует синдром жертвы со стороны женщины, которая думает, что то, как к ней относится ее муж, она заслужила, и что это – норма. Страдают от жестокого обращения в быту чаще всего дети, но и другие члены семьи не имеют защиты от преступных действий психически неуравновешенных родственников. Это ситуация, когда стоит разводиться.
Личная
В основе каждого развода лежит нежелание одного супруга продолжать отношения. При этом существует возможность, что еще на этапе расторжения брака имеется кандидат на роль мужа или жены.
Отдельной причиной можно выделить конфликт с родственниками второй половины. Не один брак был разрушен трудами слишком активных мам (свекрови или тещи).
Мы старались подольше бывать вне дома
Большую часть времени мы проводили порознь, но бывать вместе как-то не стремились. Для мужа было нормально прийти после 9–10 часов вечера. Я спокойно засыпала, когда укладывала ребёнка. Мы могли почти не встречаться вплоть до выходных.
Субботу и воскресенье тоже проводили каждый по-своему. Я гуляла с сыном, старалась встречаться с подругами. Муж проводил время за ноутбуком: учёба, работа, фильмы, игры.
Раньше я дёргала его и просила провести со мной время. Он нехотя соглашался. Потом я оставила его в покое. Мне самой так было комфортнее.
У мужа появилось хобби — стрельба из лука. Я увлеклась акробатикой на пилоне. В итоге мы забили себе пять вечеров в неделю раздельного досуга.
Следующей дистанцией стали отпуска. Каждый отдыхал сам по себе и считал это нормой. Мы убеждали других, что так проще и дешевле. Всё так, но мы хотели путешествовать друг без друга.
Вывод
Когда атмосфера в доме угнетает, вы подсознательно ищете возможность бывать там как можно реже.
Раньше уходите на работу, задерживаетесь, откликаетесь на любые предложения встретиться с друзьями, придумываете себе хобби, которое занимает всё свободное время. Супруг молчаливо поддерживает ваше отсутствие. Вы уходите, когда все ещё спят, приходите, а все уже спят.
Проблема не в самом режиме. Проблема в том, что вас обоих это устраивает.
Тревожные сигналы в поведении жены/девушки
Когда партнерша предается мыслям о расставании или приняла решение, но не готова его озвучить, по некоторым признакам внимательный мужчина поймет, что отношения подходят к концу.
Провокация ссор
Иногда причина в накопившемся раздражении. В других случаях женщина провоцирует конфликты, подталкивая мужчину к вспышкам агрессии. После крепких слов из его уст или применения силы будет повод разорвать отношения.
Наступает равнодушие, холодность, скука
Девушка или жена становится безучастной к происходящему, не проявляет свойственное ей тепло, взгляд становится потухший. Если и возникает огонь в глазах, скорее всего, причина его в другом мужчине.
Женщина тяготится обществом партнера
С большей радостью проводит время с подругой, за сериалом, в интернете. Появляются намеки, просьбы оставить в покое, не мешать.
Отсутствие совместных занятий
Партнерша избегает делать что-либо вместе. Партнеры проводят время только согласно своим интересам.
Смена манеры общения
В интонации прослеживаются пренебрежительные нотки, фамильярность, неуважение. Возлюбленная перестает обращаться к партнеру уменьшительно-ласкательным именем, иногда начинает называть по фамилии.
Прекращает держаться за супруга/парня
Избегает совместных походов в кино, на прогулки. Не задает вопросов, когда партнер собирается на встречу с друзьями, рыбалку. Данный признак не всегда является тревожным, у женщин ближе к 40 он означает зрелость и уважительное отношение к партнеру.
Отсутствие близости, физических контактов
Девушка или жена не стремится к интимным отношениям, редкостью становятся простые проявления теплоты и заботы, исчезают поцелуи, объятия. Не всегда такое поведение означает измену. Женщина может просто охладеть к конкретному партнеру.
Появляются признаки измены
- Поздние возвращения с учебы, работы.
- Поспешные походы в душ после прихода домой.
- Частые длительные командировки.
- Избегание контакта глазами.
- Отказ взять парня/супруга на корпоратив, встречу с подругами.
- Молчаливость, нежелание общаться.
- Проведение большого количество времени в сети, за перепиской.
- Смена фото профиля в социальных сетях (удалено совместное).
Секс становился всё реже
Во время беременности и особенно после родов мои сексуальные аппетиты умерились до нуля. Во многом это связано с тем, как изменилась моя жизнь, было не до любви. Но и потом, когда всё стабилизировалось, я осознала, что не испытываю влечения к мужу. И дело было не в нём.
Он был хорошим любовником и прекрасно знал, где и как меня погладить, чтобы заставить дрожать от восторга. Его сексуальные порывы всегда давали мне понять, что я желанна.
Но я всё же ощущала, что не испытываю эмоциональной близости, поэтому часто отказывала ему, ссылаясь на усталость и ранний подъём. Количество секса снизилось до одного раза в месяц. Я воспринимала его как супружеский долг и в 9 случаях из 10 стремилась побыстрее это закончить. Было приятно, но излишне.
Вывод
В здоровых отношениях количество и качество секса устраивает обоих. Есть пары, которым хватает близости раз в месяц, а кому-то и шести раз в день мало. Но если вы постоянно посылаете своего партнёра со словами «Я хочу спать, давай не сегодня», что-то идёт не так.
Будете ли вы готовы перейти на новые роли после развода
Вопрос «Должен ли я разводиться?» Является двояким для пар, которые делят детей.
Это потому, что даже если вы прекратите свой брак, вы и ваш бывший останетесь в жизни друг — друга на долгие годы.
Пока вы решаете развестись, спросите себя, готовы ли вы перейти на новую роль, которую принесет ваша жизнь после развода — роль со-родителя.
Это будет сложная новая роль, но та, которую ваши дети заслуживают. Поэтому убедитесь, что вы готовы к этому, прежде чем двигаться дальше и начать процедуру развода или юридического разделения в суде.
Клинический психолог Вероника Степанова в видео рассматривает вопрос развода, и утверждает что единого точного ответа развестись или терпеть отношения не существует и никто вам не скажет точно, с кем стоит сохранять отношения, а с кем нет. Для одних пар какие-то их особенности отношений норма (с учетом менталитета, религии и т. д.), а для кого-то пары категорически неприемлемы.
Принять решение развестись с мужем или женой, может быть очень затруднительно для некоторых пар, но это решение не следует воспринимать легкомысленно, главное предусмотреть варианты развития событий, даже если сохранить брак, то что следует ожидать через 5-10 лет.
Читать далее: Низкая и высокая самооценка. Как найти баланс?
И хотя нет волшебного ответа на вопрос, как узнать, следует ли вам разводиться, вот признаки того, что может быть пора сделать следующий шаг и подать документы на развод.
Мы перестали интересовать друг друга
При в целом заботливом отношении я перестала погружаться в жизнь супруга, она больше меня не интересовала.
Однажды муж заболел и попал в больницу, нужно было делать операцию. Я навестила его всего два раза за 14 дней пребывания в больнице. В первый раз привезла документы, вещи и продукты. Второй раз приехала уже после операции. Когда он спрашивал, приду ли я ещё, искренне недоумевала: «Тебе что-то нужно привезти? Что мне там делать, за руку тебя держать? У меня куча дел, я не могу».
Обидно. И мне было обидно, когда я приехала с экзамена из ГАИ с водительскими правами после 10 часов стресса, а муж сказал лишь: «Круто, молодец. Ты завтра из садика ребёнка заберёшь?»
Вывод
Отсутствие погружения в жизнь партнёра, поддержки, тепла — это не месть, а банальное равнодушие, за которое нельзя обвинять.
Чувства либо есть, либо их нет. И их невозможно подделать.
Равнодушие — признак того, что отношения закончились, остались лишь функции: заработать денег, следить за детьми, поддерживать порядок в доме, готовить еду. Так живут не супруги, а соседи по комнате или по постели.
Стоит ли сохранять семью
При обнаружении очевидных признаков скорого развода возникает вопрос: стоит ли сохранять семью. Нужно понимать, что проблемы рано или поздно появляются в любых отношениях. На начальных этапах их возникновения брак можно сохранить.
Иногда поводом для сохранения отношений служат дети. В этом случае нет гарантии, что в семье будет присутствовать положительная атмосфера. Сохранение брака через силу может усугубить ситуацию. Решение нужно принимать в индивидуальном порядке.
Мы ссорились со злостью
У меня и бывшего мужа неконфликтные характеры, поэтому посуда в нашем доме не разбивалась никогда. Однако иногда ссоры возникали, и мы старались уязвить друга друга побольнее, обвинить в чём-то.
Иногда перепалки заканчивались тем, что я заводила речь о разводе. Однажды муж действительно стал собирать вещи. Я заплакала и убежала на кухню. Рыдаю, а в голове мысли вертятся: «Как я теперь? Так, подъём в 7:15, отвезти ребёнка в садик».
Мы разошлись не в тот день, а позже. Но то, как мы ссорились и к чему пытались прийти, явно сигнализировало о том, что пора расходиться.
Вывод
В нездоровых отношениях отсутствует забота, принятие эмоций друг друга. Мы ведём себя холодно и вместо решения конфликта ищем, что бы ещё припомнить.
В здоровых отношениях тоже бывают ссоры. Все люди разные и по-разному смотрят на мир, так что разногласия нормальны. Но в конфликтах счастливой пары всегда есть цель помириться.
Что я хочу получить от ссоры? Спать раздельно? Не разговаривать три дня? Или я хочу прожить счастливую жизнь именно с этим человеком? Если последнее, то даже в праведном гневе вы будете выбирать слова и стараться говорить о своих чувствах.
Советы психолога
Самое главное, что советуют психологи, – попытаться в любой ситуации сохранить позитивный настрой. Не бывает ошибок, есть опыт. Все, что произошло, сделало вас сильнее и мудрее, научило разбираться в себе и людях, принимать решения и брать на себя ответственность.
Неизвестность всегда пугает, поэтому женщины, которые думают о разводе, часто чувствуют испуг, страх и даже отчаяние.
Поговорите с близкими, поймите, что вы не останетесь наедине со своими проблемами. Поддержка может прийти в самый неожиданный момент. Не стоит сильно рассчитывать на окружающих, помните, что именно вам решать, как жить дальше.
Если это возможно, то постарайтесь расстаться с супругом в хороших отношениях, поблагодарите его за приятные моменты и вспомните те минуты, которые подарили радость вам обоим. Отпустите друг друга и пожелайте удачи.
Я стала мечтать, какой была бы моя жизнь без супруга. И мне понравилось
Если вы испытываете страх из-за разрыва отношений, представьте, что то, чего вы боитесь, уже случилось. Что вы будете с этим делать?
Это необходимо, чтобы мозг разработал план действий и успокоился. Вы не только перестанете волноваться, но и поймёте, как подстелить соломку на случай несчастья.
Я тоже боялась. Как я буду жить, если разведусь? У меня останется ребёнок и миллион финансовых трудностей. Что я буду делать? И мозг за 10 минут нарисовал такой план:
- Сдать имеющуюся квартиру.
- Снять жильё в пешей доступности от садика.
- Перевести все занятия ребёнка в детский сад, чтобы не ездить по городу.
- Перевести работу на удалённый режим и набрать заказов, чтобы не тратить время и деньги на дорогу.
У меня сформировалось понимание моих действий на случай развода. Теперь надо задуматься, как к этому относиться. Какие эмоции вызывает придуманный план действий? Хочется ли вам жить такой жизнью?
Если ответ «нет», ещё не всё потеряно. Если же ответ «да» — поздравляю, скоро вы избавитесь от гнёта ненужных вам отношений и станете свободнее и счастливее.
Я неожиданно для себя осознала, что мне мой план нравится. Я буду больше времени проводить с сыном, не отвлекаясь на мужа и не тревожась, что они мало общаются. В этот момент наша семья распалась.
Вывод
Попробуйте представить жизнь после развода. Если не можете, значит, вы ещё не готовы к такому шагу. Если можете, но вам не нравится, развод вам не нужен. Если представили и всё устраивает — разводитесь.
Плохие отношения с мужем — что делать?
Я убежден, что для любого человека самое важное — это жить и действовать в своих интересах, делая себя счастливым. Если ты счастлив, то и люди вокруг тебя будут счастливыми. А если ты страдаешь, то твои близкие также будут страдать. Но в нашем обществе очень модно вешать на человека ярлык «должен». Люди привыкли задвигать свои интересы на задний план и действовать в угоду кому-то или чему-то.
Если тебе интересна тема отношений — подписывайся на мой новый Instagram-аккаунт. Здесь ты узнаешь много полезной информации! Переходи по ссылке и читай посты
Ссылка на аккаунт: https://www.instagram.com/vadim.kalantarov/
И вокруг вас очень много этого шума со словом «должна». У каждого есть свое «должен», так вот — его нужно скинуть со своих плеч. Очень часто женщины страдают в отношениях, потому что наложили на себя обязательства, которые они не хотят исполнять.
Например, вы можете считать, что должны своему мужу готовить — это ваша обязанность как жены. А у него есть свои мужские обязанности, все честно и справедливо, но так кажется только на первый взгляд. Вы никому ничего не должны, вы вообще можете не делать то, чего не хотите (как минимум в отношениях с мужем).
Не хотите готовить? — Пожалуйста, вы имеете на это полное право, вы никому не обязаны. Не хотите делать еще какие-то обязательства? — Не делайте, наплюйте на них.
Знаете, чем опасна ситуация, когда кто-то из партнеров делает в отношениях не то, что он хочет, а то, что он должен? Это приводит к нервному раздражению, стрессу и вспыльчивости. И вот вы делаете какое-либо обязательство, лишь бы не было конфликта, но у вас начинает накапливаться раздражение. А куда потом вы это раздражение выплескиваете? Правильно, на мужа!
Вы становитесь либо агрессивной по отношению к нему, либо начинаете проявлять холод и безразличие. Ваши отношения становятся натянутыми, вы оба от это страдаете. Поэтому, уж лучше вы не будете готовить (делать то, что вам не нравится), нежели делать это сквозь зубы, лишь бы не было конфликта, а потом ходить раздраженной.
Что делать, если отношения с мужем стали плохими?
Шаг № 1 — Прекратить делать в отношениях то, что вам не нравится.
Если вы сделаете этот шаг, то ваши отношения уже начнут меняться в лучшую сторону. Мужчины не уважают женщин, которые обложили себя со всех сторон обязательствами, и делают то, чего не хотят делать. Не бойтесь сказать «Нет».
Шаг № 2 — Разнообразие
Очень часто в отношениях начинаются проблемы, когда происходит эмоциональное затухание. Человек больше не цепляет так, как раньше. Вы больше не испытываете друг к другу безумных эмоций, и все стало как-то серо и безэмоционально. Но есть способы сделать так, чтобы снова разжечь страсть в ваших отношениях.
Главный принцип, помогающий воскресить эмоции в отношениях — это изменения.
Все то, что мы привыкли делать каждый день — превращается в рутину. А рутина не вызывает эмоций. Эмоции появляются только тогда, когда происходит что-то новое и непривычное.
Например, вы с мужем проводите каждые выходные одинаково: едите в Ашан за покупками или смотрите телевизор — это рутина, эмоций ноль. И чтобы между вами заново разгорелась искра, сделайте следующее: проведите выходные так, как вы не проводили их ранее. Например, устройте совместный ужин на крыше дома или проведите свидание с палатками на берегу реки. Смена обстановки и контекста вашего общения — здорово разжигает чувства.
Тот же принцип касается и интимной жизни. Если обычно вы занимаетесь сексом дома, то смените обстановку, составьте себе список мест, где бы вы хотели заняться сексом, а после приступите к реализации плана. Это также улучшит ваши отношения в паре.
Важно! Если в данный момент ваш муж ведет себя по отношению к вам просто ужасно (например, бьет, обзывает, терроризирует и т.д.), то ни о каком разнообразии не может быть и речи. Когда мужчина ведет себя по отношению к вам безобразно, то 100% нужно расставаться. Рекомендации, которые я давал выше, будут полезны людям, у которых случилось эмоциональное затухание в отношениях, а не абьюз.
Также рекомендую к прочтению: Абьюзер в отношениях — кто это и как становятся его жертвами? (Откроется в новой вкладке)
Шаг №3 — Делайте что-то вместе
Когда люди делают что-то вместе или идут к общей цели, то это сильно их сближает. Вы можете придумать занятие или род деятельности, которым будете заниматься вдвоем. Например, вы можете отправиться в тур-поход, где у вас будет совместная цель.
Или вы можете начать играть со своим мужем в одной команде против своих друзей, например, в биллиард. Командная работа всегда объединяет.
Выберете себе совместное дело по душе, которое нравится вам двоим. Тогда вы не только станете ближе друг для друга, но и получите классные эмоции от процесса игры или нового занятия.
Важно! Не нужно заставлять мужчину что-либо делать, если он этого не хочет. Данные рекомендации будут работать только в том случае, если вы оба будете хотеть что-то поменять в своих отношениях.
Можно ли спасти проблемные отношения
Спасти отношения можно, если оба этого хотят. Но мечтают не сохранить семью, а остаться именно со своим партнёром. Сохранить семью — это про порядочность в глазах других и абстрактное чувство долга. А желание быть с любимым человеком — это про личный осознанный выбор.
Бывает так, что люди просто не умеют общаться и жить вместе, не разрушая друг друга. У кого-то вспыльчивый темперамент, у кого-то проблемы с самооценкой. Если вам вдвоём плохо, но друг без друга ещё хуже, то проблема не в выборе партнёра, а качестве коммуникации.
Почитайте книги по психологии отношений
«Парадокс страсти», Дин Делис и Кассандра Филлипс
Книга о дисбалансе в отношениях, когда один любит, а второй не очень. Из неё вы узнаете, куда исчезает любовь и почему это происходит, кто такие сильные и слабые партнёры, как правильно решать конфликты.
Книга будет полезна слабым партнёрам, которые ощущают зависимость от своей половинки и считают, что отношения держатся только на них. Вы поймёте, почему вашего партнёра тянет к вам всё меньше и узнаете, как стать сильнее, вернуть гармонию и самодостаточность.
Ведущим в паре людям книга поможет разобраться, что же произошло в отношениях и куда делась былая любовь и страсть. Вы станете лучше понимать мотивы своего спутника и узнаете, как помочь ему стать более независимым и спокойным и перестать удерживать вас возле себя.
Купить на Litres.ru
«Пять языков любви», Гэри Чепмен
Книга о разных формах проявления любви. Некоторые ощущают любовь в совместно проведённом времени, а некоторые — через физическую заботу и помощь. Кого-то небольшие, но частые подарки приводят в экстаз. Всего автор выделяет пять типов: совместное время, помощь, поощрение, прикосновения и подарки.
Поищите среди них себя и свою половинку. Возможно, вы захотите научиться любить своего партнёра так, как ему приятнее всего. Книга будет полезна всем, кому нужны хорошие отношения не только с любимым человеком, но и с другими людьми.
Купить на Litres.ru
«Игры, в которые играют люди», Эрик Берн
Смысл книги следующий: людям свойственно играть в социальные игры. Есть простые игры-поглаживания, которые известны всем и приняты в обществе. Например, я приехала из отпуска, а вы спрашиваете, как я его провела.
Есть более сложные и опасные игры — сценарии. Человек неосознанно ищет свой сценарий и разыгрывает его. Они заложены в нас с детства и бывают хорошими (стать врачом и спасать жизни) и плохими (спасая жизни других, не вспоминать о себе, сгореть на работе и умереть в 35 лет).
Мой сценарий — если забеременела, непременно нужно выйти замуж за отца ребёнка, разводиться нельзя — нужно воспитывать партнёра. Я не видела других вариантов развития событий и шла к этому браку напролом, будто выполняя программу. Только спустя пять лет я спросить себя: а мне так хочется? Мне так надо?
Купить на Litres.ru
Ещё о зависимых отношениях можно прочитать в статье психолога Михаила Лабковского «Семейная терапия — это развод».
Сходите к психологу
Ещё один способ гармонизировать отношения и жизнь в целом — пойти к психологу. Но лучше не вместе, а по отдельности.
Психологи не рассказывают, как надо жить, и не дают ценных советов про крышку унитаза. Они задают вопросы, помогают рассмотреть ситуацию с разных сторон, поставить себя на место другого человека и осознать, что что-то не в порядке. Выход же вы находите сами.
Психологи помогают эффективно справляться с тревогой, страхами и злостью через различные терапевтические практики, например арт-терапию или песочную терапию.
В результате вас перестанет задевать неприятное поведение супруга, вы научитесь быть счастливым и стабильным.
После этого у вас будет два варианта:
- ваша гармония позитивно отразится на партнёре, отношения наладятся;
- вы поймёте, что эти отношения вам больше не нужны, и скоро разойдётесь.
Уходить от мужа или терпеть
Распространена ситуация, когда женщина думает о разводе годами, но изменение ситуации остается только в мыслях. Взять на себя ответственность и завершить тяжелые отношения бывает непросто. Как правило, пугающие мысли у всех одинаковые.
Страх остаться одной
В женщинах природой заложено желание хранить семейный очаг – заботиться об окружающих, помогать и оберегать. Психологическая зависимость формируется годами и избавиться от нее быстро вряд ли получится. Состояние тревожности, упаднические настроения, потеря интереса к жизни – все это свойственно людям, переживающим расставание.
Особенно сложно тем женщинам, которые во время отношений с супругом под его влиянием или по собственной ошибке отказались от собственных интересов и ограничили общение с друзьями. Те, кто спрятался от окружающего мира за стенами квартиры, к расставанию относятся как к настоящей катастрофе, ведь придется заново научиться общаться с людьми и отправиться в путешествие по жизни уже самостоятельно.
Попробуйте настроиться на позитивный лад, не теряйте хорошее расположение духа и веру в себя при любых обстоятельствах. Вспомните, чем вы любили заниматься до брака, постепенно возвращайте то, что раньше дарило радость. Тогда жизнь перестанет быть однообразным повторением рутинных дел и заиграет новыми красками.
Бояться – это естественно, страх в принципе заложен в природе человека. Не нужно пугаться перспективы остаться одной. Намного хуже провести жизнь рядом с человеком, любовь к которому прошла.
Ловушка утраченного времени
Некоторые мысли, возникающие у женщины перед расставанием и сдерживающие ее от принятия правильного решения, кажутся окружающим по меньшей мере странными.
«Я истратила на него свои лучшие годы, а он…» – эту фразу расстроенные женщины часто повторяют в разговорах с подругами. Что за ней стоит? В первую очередь, обида на саму себя, ведь трудно признать, что когда-то было принято неверное решение. Идеальных людей не существует, никто не застрахован от промахов. Не нужно сожалеть об упущенных возможностях, это было и прошло.
А что люди скажут
Общественное мнение нередко удерживает женщину от разрыва отношений. Страшно остаться без поддержки окружающих. Перешептывания за спиной и жалостливые взгляды только усугубляют ситуацию. Те, кто желает вам добра, поддержат словом и делом, мнение остальных «сочувствующих» не должно вас беспокоить.
Когда единственный выход — развестись
Мой первый брак стал для меня чем-то вроде ветрянки, после которой организм навсегда приобретает иммунитет. Был ли этот брак неудачным? Да, был. Нужны ли мне были такие отношения? Да, нужны.
Мы всегда притягиваем только нужных людей. Рядом с ними мы учимся. А если усваиваем урок, то становимся лучше. Мне нужен был человек, с которым я была бы суперженщиной, чтобы гордиться тяжестью своего быта.
Потом я выросла из этих представлений, но сами отношения не изменились и перестали меня устраивать. И был лишь один выход.
Вы уже имели дело с эмоциями, связанные с разводом
Здесь нет сомнений по этому поводу. Развод вызывает сильные эмоции.
Даже если вы склонны называть это увольнением, скорее всего, вы имеете дело со всевозможными эмоциями — от обиды и растерянности до вины и гнева или, возможно, даже облегчения.
Если вы спрашиваете, как узнать, следует ли вам разводиться или расстаться. Следующий важный вопрос — эффективно ли вы справляетесь с эмоциональными аспектами, чтобы вы могли принимать важные решения, с которыми вам придется столкнуться? В ближайшие недели и месяцы.
Если вам нужна помощь в разборе этих эмоций в безопасном месте, вам может помочь лицензированный консультант или терапевт.
Развод — это не приговор, а работа над ошибками
Мы не были и не могли быть счастливы вместе. В этом никто не виноват. Мой бывший муж — прекрасный человек, порядочный, умный, привлекательный, он замечательно танцует. Я хорошо к нему отношусь и от души желаю ему счастья. Мне совершенно не хотелось причинять ему боль, хотя я понимала, что развод будет для него трагедией. Однако я не сияла рядом с ним и со временем перестала пытаться.
Для меня был возможен только один вариант — разойтись. Конечно, жаль вложенных в отношения усилий и времени. Я переживала за бывшего мужа, меня беспокоил вопрос, как отразится развод на ребёнке.
Я не была готова жертвовать собой из вежливости и сожалений о прошлом, ведь это никого не сделает счастливым.
Если вы куда-то долго идёте и вдруг поняли, что всё это время шли не в ту сторону, у вас есть два варианта: повернуть обратно либо сознательно продолжить идти в неправильном направлении.
Развод — это не катастрофа, от этого не умирают. Развод — это работа над ошибками. Я признала свою ошибку, простила себя за неё и с радостью живу дальше.
Объективные причины для развода
Каждая история индивидуальна. Иногда за отношения стоит побороться и попробовать вернуть утраченное. Но бывают и совершенно другие случаи, когда необходимо подавать на развод в одностороннем порядке без промедлений.
Физическое насилие
Если мужчина поднимает руку на вас или детей, то оправдывать его не стоит. Те, кто пытается проучить с помощью кулаков, самоутверждаются, демонстрируя свое физическое превосходство. Женщины привыкают как к хорошему, так и плохому.
И если первое рукоприкладство доставляет особую психологическую боль, то последующие случаи начинают восприниматься как что-то само собой разумеющиеся. Так быть не должно. Просто подумайте, как травмируется психика ребенка, который регулярно видит агрессивное поведение отца, не чувствует себя защищенным дома и постоянно переживает за маму. Муж поднимает на вас руку? Уходите не раздумывая.
«Бьет, значит любит». Откуда пошла эта странная фраза? Филологи теряются в догадках. Одна из записей, сделанных попом Сильвестром в XVI веке, гласит: «Бия по телу, душу избавлявши от смерти…» Вероятно, сложный церковный текст простые люди интерпретировали по-своему. Фразеологизм оказался невероятно живучим. Странно, что много веков спустя для большинства женщин поведение мужчины, поднимающего на нее руку, кажется нормальным.
Моральное насилие
Насилие может быть не только физическим, но и моральным. Колкие слова и едкие замечания наносят нестерпимую боль, сказываясь на самооценке и настроении. Если вы живете с деспотом, который всю семью держит в страхе, то расставание с ним нужно продумать заранее.
Как вести себя во время развода
После долгих терзаний женщина, наконец, принимает решение о разводе. Как правильно вести себя, чтобы пережить этот период и не травмировать детей?
- Нужно вести себя сдержано и спокойно, сохранять хладнокровие и не поддаваться эмоциям. Решение о разводе уже принято, лишние оскорбления или упреки никому не помогут. Кроме этого, нужно попробовать не враждовать с мужем ради будущего общения его с детьми.
- Не нужно обращать внимание на слухи. Возможно, родственники мужа станут о вас нелестно отзываться, обвиняя во все именно вас. Это естественно, они будут защищать своего сына, брата, внука, то есть вашего почти бывшего мужа.
- Не нужно настраивать детей против супруга и обсуждать подробности бракоразводного процесса при них. Развод состоится, эмоции пройдут, а он так и останется для них отцом.
- Нужно подготовиться к судебным тяжбам. Вполне реальны ситуации, когда мужчины ведут себя совсем не по-мужски во время развода, когда приходится делить ложки и вилки.
- Если не получается развестись мирно, нужно обратиться к юристу. Можно сколько угодно плакать, скандалить, взывать к совести и манипулировать детьми, но правильно и грамотно провести этот процесс сможет только юрист.
Не делать из ребенка шпиона или взрослого
Часто родители подталкивают ребенка на роль шпиона. В этом случае мама просит его выяснить, с кем общается папа и живет ли в его квартире женщина. А папа спрашивает, что говорит о нем бабушка и приходит ли в гости к маме мужчина. Понятно, что бывшим супругам хочется выяснить подробности друг о друге, но не стоит использовать для этого ребенка. Даже если очень хочется.
Ребенок разделяет боль родителей от разрыва, и в этот период ему тоже нужна поддержка. А вместо этого взрослые зачастую нарушают границы детско-родительских отношений или хотят от детей слишком многого.
- Когда мама рассказывает ребенку подробности папиных измен или ждет сочувствия и утешения, она общается с ребенком как с другом.
- Когда папа доказывает ребенку, что мама была несправедлива и неправа, он использует его как арбитра.
- В обоих случаях родители отводят ребенку роль взрослого — а значит, нагружают большей ответственностью, которая ему не нужна.
Порой один из родителей выглядит настолько несчастным и потерянным, что ребенок начинает заботиться о нем, следит, чтобы тот поспал и поел. Ребенок становится символическим родителем маме или папе — происходит подмена ролей. Нет проблем, если ребенок время от времени приготовит ужин. Плохо, если он чувствует, что должен быть опорой родителю и что родитель без него не справится. Для ребенка это тяжелая ноша, которая может его травмировать и сказаться на всей его дальнейшей жизни.
В таких отношений ребенок не занимается своей жизнью, а становится жилеткой, контейнером для переживаний родителей. А должно быть наоборот. Поэтому правильно будет сказать ребенку: «Да, мне сейчас грустно и трудно, но я смогу позаботиться и о себе, и о тебе».
